[00:08:00]  哇塞 我的肌肉怎么那么的好看
[00:15:00]  一用力就会把衣服撑散 真惨
[00:20:00]  我把杠铃片都当做飞盘 来玩 来玩
[00:25:00]  我扔的铅球飞到火星 无人生还
[00:31:00]  我是二头的教授不断暴走
[00:33:00]  给你爆头突然暴扣连续暴扣
[00:35:00]  baobao 不打类固醇
[00:36:00]  但是 背部神 流出蛋白质
[00:37:00]  被子枕 染成泛白色 哑铃干歪了
[00:39:00]  年过半百了 骨质 含钙 涵盖 蓝盖瓶瓶罐罐
[00:41:00]  吃着饭袋 体脂干柴的到处赶海
[00:43:00]  海蛎 白蚁 仔鸡 带鱼
[00:44:00]  配泰米 色一 壮的像尼古拉斯凯奇
[00:46:00]  你这泰迪 嗨 呸 你个痰盂
[00:47:00]  我摆臂 开启 螺旋fly in 到sky里
[00:49:00]  happy 今天弄个birthday 练的像个呆币
[00:51:00]  在蛋糕里加蛋白质 “妈妈咪呀妈妈咪 阿拉希”
[00:51:00]  （哈利波特9里的健身咒语）
[00:53:00]  shout out to BA Bo LI ya ba Bo LI ya babogi （注：刚果布拉柴维尔著名健身教练）
[00:54:00]  不要健身 我要睡觉 我昨天游戏 打了通宵
[00:58:00]  二头弯举 弯举 弯举 one one one  two 必须要和别人去攀比
[01:01:00]  今天再不弯举 到夏天 我要 怎么秀出好身材 去换季 被赞许
[01:04:00]  我不要变成 大肌霸 我要回家 去玩嘻哈
[01:09:00]  不要瞎几把瞎几把瞎几把练
[01:11:00]  我的动作不止百变 并且一天八练
[01:12:00]  我从上海跑到了大连
[01:13:00]  没空大便 有氧八年
[01:14:00]  现在一秒就能够从楼下跑到塔尖
[01:16:00]  我很心烦 我的胸肌太性感
[01:17:00]  健身的人 都把我当小心肝
[01:20:00]  吃着蛋白饼干很短小精干
[01:21:00]  猝睾很难 所以反感淫乱
[01:23:00]  这里主角是俺 把篮板顶翻
[01:24:00]  站在山脉顶端 扛着三百硬汉
[01:25:00]  有种来尻我 我住静安
[01:28:00]  我要赤膊 我是真正的硬汉
[01:30:00]  健将健将健将健将健将健将健将健将
[01:30:00]  （12345678，22345678）
[01:33:00]  健将健将健将健将健将健将健将健将
[01:33:00]  （12345678，22345678）
[01:41:00]  谁都想做健身狂，但是别让所有人都来锻炼，你们用过的器械，被调的完全没有重量，没有哪个健身狂喜欢这样。
[01:50:00]  要么读书，要么健身，一边养内，一边塑外。内养了自己，外养眼了别人，身体和灵魂必须有一个在路上。
[01:59:00]  我们，在路上。
[02:03:00]  卧推卧推卧推卧推卧推卧推卧推卧推
[02:03:00]  （12345678，22345678）
[02:08:00]  深蹲深蹲深蹲深蹲深蹲深蹲深蹲深蹲
[02:08:00]  （12345678，22345678）
[02:13:00]  硬拉硬拉硬拉硬拉硬拉硬拉硬拉硬拉
[02:13:00]  （12345678，22345678）
[02:19:00]  健将健将健将健将健将健将健将健将
[02:19:00]  （12345678，22345678）
[02:24:00]  健将健将健将健将健将健将健将健将
[02:24:00]  （12345678，22345678）
[02:29:00]  健将健将健将健将健将健将健将健将
[02:29:00]  （12345678，22345678）
[02:35:00]  旁边：好的学员们，热身结束